Форматы личной работы со мной:
Тариф: "Диагностика и стратегия"
Для тех, кто хочет понять, что мешает результату, с чего начать и куда двигаться дальше.
Подходит и новичкам, и тем, кто уже тренируется, но застрял или не видит желаемых изменений. Это не "просто поболтать", а полноценный разбор твоей точки А и стратегическая сессия, после которой у тебя будет чёткое понимание — что делать, чтобы сдвинуться с мёртвой точки.
Что входит:
📍 Разбор твоей текущей ситуации: антропометрия, самочувствие, тренировки, цикл, питание, сон, стресс, гормональный фон
🧠 Анализ слабых мест: найдём, что реально тормозит прогресс (в теле, в питании или в голове)
🎯 Формулировка реальной цели и стратегия, как к ней прийти без выгорания и крайностей
💬 Созвон 1:1 (Zoom или WhatsApp) — 60 минут живого общения с глубоким погружением в твой запрос
📲 PDF-файл с кратким конспектом сессии
✅ Составляется в течение 1 рабочего дня после консультации
💡 Формат: дистанционно
🛠 Результат: чёткое понимание, куда идти и как это делать правильно — без лишних кругов и попыток "наугад"
💰 Стоимость: 4.500₽
Для тех, кто хочет понять, что мешает результату, с чего начать и куда двигаться дальше.
Подходит и новичкам, и тем, кто уже тренируется, но застрял или не видит желаемых изменений. Это не "просто поболтать", а полноценный разбор твоей точки А и стратегическая сессия, после которой у тебя будет чёткое понимание — что делать, чтобы сдвинуться с мёртвой точки.
Что входит:
📍 Разбор твоей текущей ситуации: антропометрия, самочувствие, тренировки, цикл, питание, сон, стресс, гормональный фон
🧠 Анализ слабых мест: найдём, что реально тормозит прогресс (в теле, в питании или в голове)
🎯 Формулировка реальной цели и стратегия, как к ней прийти без выгорания и крайностей
💬 Созвон 1:1 (Zoom или WhatsApp) — 60 минут живого общения с глубоким погружением в твой запрос
📲 PDF-файл с кратким конспектом сессии
✅ Составляется в течение 1 рабочего дня после консультации
💡 Формат: дистанционно
🛠 Результат: чёткое понимание, куда идти и как это делать правильно — без лишних кругов и попыток "наугад"
💰 Стоимость: 4.500₽
Тариф: "Диагностика + программа на 8 недель"
Для тех, кто хочет не просто разобраться, что мешает прогрессу, но и сразу получить конкретный план: питание + тренировки.
Ты получаешь всё, что входит в базовую консультацию, но с дополнительной ценностью — я не просто рассказываю, куда двигаться, а даю чёткий план и разработанную программу на 8 недель, с которыми ты можешь начать действовать уже на следующий день.
Что входит:
📍 Глубокая диагностика твоей точки А: антропометрия, здоровье, тренировки, питание, образ жизни, гормональный фон, цикл, сон, стресс
🧠 Анализ “слабых мест”, которые мешают прогрессу
🎯 Формулировка реалистичной цели и стратегия её достижения
💬 Созвон 1:1 (Zoom / WhatsApp) — 60–75 минут
✅ Индивидуальные рекомендации по питанию: КБЖУ, меню, список продуктов / замен, фокус на твои особенности
✅ План тренировок на 8 недель: под твои цели, возможности и уровень подготовки, с видео-демонстрацией упражнений
💡 Формат: дистанционно
🛠 Результат: понимание, что мешает — и чёткий пошаговый план, чтобы сдвинуться с места и пойти к результату
💰 Стоимость: 10.000₽
Формат: Дистанционно (самостоятельные тренировки)
Для девушек, которые хотят подтянуть тело, улучшить форму и тренироваться самостоятельно — при этом получать результат под моим постоянным контролем.
Это не онлайн-тренировки со мной, а полноценное дистанционное сопровождение: ты занимаешься в удобное для тебя время, а я слежу за твоей формой, корректирую питание и программу, чтобы результат был стабильным и видимым.
Что входит:
📍 Диагностика и разбор запроса: онлайн-собеседование + анкета, чтобы понять цели, ограничения и текущую точку А
📊 Анализ состава тела: по фото или замерам, чтобы отслеживать прогресс
💪 Индивидуальная программа тренировок: под цели и особенности тела, с видеодемонстрациями и рекомендациями по технике; обновляется каждые 8 недель
🏋🏽♀️ Персональные online-тренировки (опционально)*: с обучением правильной техники (не просто «делаем упражнения», а разбираем механику)
🍽 Персональное питание: расчёт КБЖУ под цель, примерное меню, список продуктов и замен, рекомендации по гормональному фону, коже, циклу
🔁 Обратная связь и корректировка: я анализирую твою динамику формы и питания, даю корректировки и рекомендации по технике
🧠 Фокус на психологии: работа с привычками, триггерами срывов и мотивацией, чтобы закрепить результат
💰 Стоимость ведения зависит от частоты обратной связи со мной:
🔁 1 раз в 2 недели — 15 000₽/мес
🔁 1 раз в неделю — 20 000₽/мес
🔁 ежедневно — 30 000₽/мес
*Персональные online-тренировки приобретаются за доп.плату, стоимость персональной тренировки — 2500₽.
Для девушек, которые хотят подтянуть тело, улучшить форму и тренироваться самостоятельно — при этом получать результат под моим постоянным контролем.
Это не онлайн-тренировки со мной, а полноценное дистанционное сопровождение: ты занимаешься в удобное для тебя время, а я слежу за твоей формой, корректирую питание и программу, чтобы результат был стабильным и видимым.
Что входит:
📍 Диагностика и разбор запроса: онлайн-собеседование + анкета, чтобы понять цели, ограничения и текущую точку А
📊 Анализ состава тела: по фото или замерам, чтобы отслеживать прогресс
💪 Индивидуальная программа тренировок: под цели и особенности тела, с видеодемонстрациями и рекомендациями по технике; обновляется каждые 8 недель
🏋🏽♀️ Персональные online-тренировки (опционально)*: с обучением правильной техники (не просто «делаем упражнения», а разбираем механику)
🍽 Персональное питание: расчёт КБЖУ под цель, примерное меню, список продуктов и замен, рекомендации по гормональному фону, коже, циклу
🔁 Обратная связь и корректировка: я анализирую твою динамику формы и питания, даю корректировки и рекомендации по технике
🧠 Фокус на психологии: работа с привычками, триггерами срывов и мотивацией, чтобы закрепить результат
💰 Стоимость ведения зависит от частоты обратной связи со мной:
🔁 1 раз в 2 недели — 15 000₽/мес
🔁 1 раз в неделю — 20 000₽/мес
🔁 ежедневно — 30 000₽/мес
*Персональные online-тренировки приобретаются за доп.плату, стоимость персональной тренировки — 2500₽.
Формат: очно в Уфе
Для девушек, которые хотят подтянуть тело, улучшить форму и тренироваться с удовольствием — при этом получать результат под моим постоянным контролем.
Это не просто персональные тренировки в зале — это полноценное ведение, где я отслеживаю прогресс, корректирую технику и питание, учитываю твой образ жизни и психологические нюансы, чтобы результат был стабильным и видимым.
Что входит:
📍 Диагностика и разбор запроса: очная встреча + анкета, чтобы понять твои цели, ограничения и текущую точку А
📊 Анализ состава тела: по замерам или фото, чтобы фиксировать динамику и корректировать программу
💪 Индивидуальная программа тренировок: под цели и особенности тела
🏋🏽♀️ Персональные тренировки в тренажерном зале: с обучением правильной техники (не просто «делаем упражнения», а разбираем механику)
🍽 Персональное питание: расчёт КБЖУ под цель, примерное меню, список продуктов и замен, рекомендации по гормональному фону, коже, циклу и самочувствию
🔁 Обратная связь и корректировка: слежу за техникой и динамикой формы, корректирую питание и тренировки по мере прогресса
🧠 Работа с психологией: прорабатываем привычки, триггеры срывов и мотивацию, чтобы закрепить результат
Для новых клиентов — пробная тренировка 2 500₽. (входит в стоимость ведения, если после пробной тренировки вы решите начать работу со мной)
💰 Стоимость ведения зависит от количества тренировок:
🔁 2 раза в неделю — 20 000₽/мес
🔁 3 раза в неделю — 30 000₽/мес
🔁 4 раза в неделю — 40 000₽/мес
Для девушек, которые хотят подтянуть тело, улучшить форму и тренироваться с удовольствием — при этом получать результат под моим постоянным контролем.
Это не просто персональные тренировки в зале — это полноценное ведение, где я отслеживаю прогресс, корректирую технику и питание, учитываю твой образ жизни и психологические нюансы, чтобы результат был стабильным и видимым.
Что входит:
📍 Диагностика и разбор запроса: очная встреча + анкета, чтобы понять твои цели, ограничения и текущую точку А
📊 Анализ состава тела: по замерам или фото, чтобы фиксировать динамику и корректировать программу
💪 Индивидуальная программа тренировок: под цели и особенности тела
🏋🏽♀️ Персональные тренировки в тренажерном зале: с обучением правильной техники (не просто «делаем упражнения», а разбираем механику)
🍽 Персональное питание: расчёт КБЖУ под цель, примерное меню, список продуктов и замен, рекомендации по гормональному фону, коже, циклу и самочувствию
🔁 Обратная связь и корректировка: слежу за техникой и динамикой формы, корректирую питание и тренировки по мере прогресса
🧠 Работа с психологией: прорабатываем привычки, триггеры срывов и мотивацию, чтобы закрепить результат
Для новых клиентов — пробная тренировка 2 500₽. (входит в стоимость ведения, если после пробной тренировки вы решите начать работу со мной)
💰 Стоимость ведения зависит от количества тренировок:
🔁 2 раза в неделю — 20 000₽/мес
🔁 3 раза в неделю — 30 000₽/мес
🔁 4 раза в неделю — 40 000₽/мес
Комплексное сопровождение на всех этапах подготовки к соревнованиям: от стратегии и планирования до выхода на сцену.
Делюсь практическим опытом — как атлет с 20+ выходами на сцену и как судья ФББР, знающий требования изнутри.
Выстраиваю подготовку под твои данные и категорию, убираю ошибки до старта и довожу до конкурентоспособной формы.
Что входит:
📍 Стартовая диагностика: интервью, анкета, фото/видео-анализ формы
📆 Стратегический план: периодизация, дедлайны, контрольные точки
💪 Индивидуальная программа тренировок: обновляется под каждый этап
🍽 Питание и режим: в зависимости от этапа (набор, стабилизация, сушка)
🧠 Психоэмоциональная поддержка
🎯 Постановка позирования и сценического образа: детализация под категорию, стиль и харизму
🎥 Контроль техники и формы: регулярные видео-чекапы, обратная связь
🧾 Полное ведение: отчёты, адаптация плана, разбор динамики
💬 Поддержка 7 дней в неделю: я всегда на связи
👙 Помощь с организацией: выбор купальника, грим, регистрация, сопровождение на соревнования (по договорённости)
📍 Формат: очно в г. Уфа / дистанционно
🎯 Результат: ты выходишь на сцену в лучшей форме — физической и ментальной, с полной уверенностью и поддержкой за спиной
💰 Стоимость ведения:
📍 Дистанционно — 20 000₽/мес
📍 Очно в Уфе — 30 000₽/мес
Услуга для спортсменок, которые готовятся к сцене и хотят уверенно презентовать форму, подчёркивая достоинства и соответствуя стандартам IFBB.
Позирование — ключевой элемент соревновательного образа. Оно способно как усилить впечатление от формы, так и свести на нет месяцы подготовки. Правильная подача, сценическая харизма и техническая точность — то, над чем мы будем работать.
Что входит:
📍 Разбор обязательных поз в соответствии со стандартами IFBB
👠 Постановка сценического шага и дефиле — корректная походка, осанка, движения с акцентом на эстетику и плавность
🔄 Отработка построения в линейке и диагонали — работа в сравнении, стабильность в позах
🧍♀️ Коррекция осанки и выстраивание линий тела
🎯 Индивидуальная адаптация поз под анатомические особенности и тип фигуры спортсменки
🎭 Развитие сценической подачи: мимика, взгляд, улыбка, уверенное поведение на сцене
📍Формат: очно в г. Уфа / дистанционно (Zoom)
💬 Подходит как для дебютанток, так и для спортсменок с опытом, желающих усовершенствовать технику и подачу.
💰 Стоимость (online / очно):
- 1 сессий — 2000₽ / 2 500₽
- 5 сессий — 9 500₽ / 11 850₽
- 10 сессий — 18 000₽ / 22 500₽