Тренировки в данный зоне: разминка, йога, легкий стретчинг

Тренировки в данной зоне: кардиотренажеры (дорожка, эллипс, велотренажер, степпер), танцевальные направления, аэробные направления, плавание, легкий бег, лыжи, катание на коньках, активный стретчинг, фитнес-йога

Тренировки в данной зоне: кардиотренажеры (дорожка, эллипс, велотренажер, степпер), танцевальные направления, аэробные направления, плавание, легкий бег, лыжи, катание на коньках, активный стретчинг, фитнес-йога, функциональный тренинг

Тренировки в данной зоне: занятия в тренажерном зале 70-85% от ПМ, со свободными весами, силовые упражнения с собственным весом тела, бег на короткие дистанции

Тренировки в данной зоне: занятия в тренажерном зале от 85% от ПМ, со свободными весами от 85% от ПМ