Первичный сбор информации

Имя и Фамилия

Дата рождения

Рост

Текущий вес

Город текущего проживания

Сфера деятельности (работа / учёба)

Сколько двигаешься в течение дня? (активность вне тренировок)

Как ты сама описываешь свою главную цель?

Есть ли конкретный срок / событие, к которому хочешь прийти в форме?

Что именно тебе важно: похудение / набор мышц / рельеф / улучшение самочувствия / восстановление цикла и т.д.?

3. Точка А

Что тебе не нравится сейчас в теле или состоянии?

Какие попытки ты уже предпринимала, чтобы изменить ситуацию? Что сработало, а что — нет?

Что, как тебе кажется, мешает тебе получить результат?

4. Тренировки

Есть ли опыт тренировок? (виды, стаж, как часто тренировалась)

Есть ли сейчас тренировки? Если да — в каком формате (зал / дом / студия) и как часто?

Какие упражнения любишь? Какие — не заходят?

5. Питание

Как ты обычно питаешься? (пример дня/рациона)

Считаешь БЖУ или калории? Через какое приложение?

Есть ли переедания, срывы, зажоры, эмоциональное заедание?

Какие продукты чаще всего ешь? Есть ли триггерные?

6. Здоровье и состояние

Есть ли хронические заболевания, диагнозы, особенности ЖКТ, гормонального фона?

Принимаешь ли гормоны / добавки / витамины?

Какой сейчас цикл? Регулярный? Болевой? Есть ли ПМС?

Уровень стресса (по 10-балльной шкале):

Уровень сна (по 10-балльной шкале):

Уровень энергии в течение дня (по 10-балльной шкале):

7. Образ жизни

Во сколько обычно ложишься и встаёшь?

Какой у тебя график (плавающий / чёткий)? Если можно, опиши свою занятость в течение недели (график работы, выходные)

Сколько раз в день ешь? Есть ли завтрак?

Есть ли вредные привычки? (алкоголь, курение, кофе в больших дозах и т.д.)

8. Ожидания и формат:

Что ты хочешь получить от нашей сессии?

Насколько ты готова внедрять изменения? (от 1 до 10)

Есть ли что-то, о чём мне важно знать до встречи?

9. Контакты:

Ссылка на Телеграм

Instagram (если пришла оттуда)

E-mail

После заполнения анкеты я свяжусь с тобой, чтобы назначить время созвона. Жду встречи!